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便秘の定義
- 2007.10.08 Monday
- 便秘とは
- 13:34
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- -
- by ksrs84
便秘とは腸の運動が1週間あたり３回以下となることを意味します。
便秘とはそもそも、自然な排便のメカニズムが乱れ、排泄物が長時間の間腸内にとどまり、不快に感じる状態を指します。
健康な人は１日１回の便通がありますが、人によっては２〜３日に一回の場合もあります。
ですがその場合でも満足できる排便があり、苦痛を感じない場合は便秘には必ず該当するとは言えません。
逆に毎日便通があったとしても、苦痛・残便感など不快感を伴う場合には、「便秘」とみなします。
便秘とはそもそも、自然な排便のメカニズムが乱れ、排泄物が長時間の間腸内にとどまり、不快に感じる状態を指します。
健康な人は１日１回の便通がありますが、人によっては２〜３日に一回の場合もあります。
ですがその場合でも満足できる排便があり、苦痛を感じない場合は便秘には必ず該当するとは言えません。
逆に毎日便通があったとしても、苦痛・残便感など不快感を伴う場合には、「便秘」とみなします。
便秘の原因
- 2007.10.08 Monday
- 便秘とは
- 13:37
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- -
- by ksrs84
現代人の原因のほとんどは朝食を食べないことが原因だと言われているほど、最近では朝ご飯を抜く人が増えているそうです。
そもそも、朝食は食べることで眠っていたお腹が目を覚まして活性化し、便を動き出すよう働き出します。
でも朝食を摂っても、女性に特に多いのが「トイレを我慢する」という行為です。
便意をずっと我慢していると、やがてトイレに行きたくなくなった、ということはありませんか？
便意を感じるのは、便を排出しようと便が腸壁を刺激することから脳に伝わります。
「トイレに行きたくなくなった」というのは、便の刺激に腸壁が鈍感になってしまったことを指します。
やがて便意の我慢が習慣化すると、ますます便意に鈍感になって便秘になっていくわけです。
この溜まった便は腸に水分を吸収されて硬くなっていってしまいます。
するとなかなか出ないから下剤を使用する、あるいは力みすぎて痔になってしまう・・・という人も結構いらっしゃるようです。
またストレス・不規則な生活・過激なダイエットは自律神経を乱します。
自律神経が乱れることによって大腸にも影響を及ぼし、便を外に出す「ぜん動運動」をしなくなってしまうのです。
若い女性で特に問題になっているのが、食生活の乱れとされていて、朝食抜き・コンビニ弁当・スナック菓子などおよそ身体によくない生活を繰り返すことにより、排便が正常に行われず、便秘なるというものです。
ダイエットなども食物繊維・水分が不足しがちで、特に極端な食事制限は、腸のぜん動運動にも悪影響を及ぼします。
便秘のタイプにはさまざまあり、このような原因からタイプも分かれてきます。
いずれにしても、腸内環境を整えることが大切です。
そもそも、朝食は食べることで眠っていたお腹が目を覚まして活性化し、便を動き出すよう働き出します。
でも朝食を摂っても、女性に特に多いのが「トイレを我慢する」という行為です。
便意をずっと我慢していると、やがてトイレに行きたくなくなった、ということはありませんか？
便意を感じるのは、便を排出しようと便が腸壁を刺激することから脳に伝わります。
「トイレに行きたくなくなった」というのは、便の刺激に腸壁が鈍感になってしまったことを指します。
やがて便意の我慢が習慣化すると、ますます便意に鈍感になって便秘になっていくわけです。
この溜まった便は腸に水分を吸収されて硬くなっていってしまいます。
するとなかなか出ないから下剤を使用する、あるいは力みすぎて痔になってしまう・・・という人も結構いらっしゃるようです。
またストレス・不規則な生活・過激なダイエットは自律神経を乱します。
自律神経が乱れることによって大腸にも影響を及ぼし、便を外に出す「ぜん動運動」をしなくなってしまうのです。
若い女性で特に問題になっているのが、食生活の乱れとされていて、朝食抜き・コンビニ弁当・スナック菓子などおよそ身体によくない生活を繰り返すことにより、排便が正常に行われず、便秘なるというものです。
ダイエットなども食物繊維・水分が不足しがちで、特に極端な食事制限は、腸のぜん動運動にも悪影響を及ぼします。
便秘のタイプにはさまざまあり、このような原因からタイプも分かれてきます。
いずれにしても、腸内環境を整えることが大切です。
排便までの過程
- 2007.10.08 Monday
- 便秘とは
- 13:40
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- -
- by ksrs84
口から入った食べ物はどのようにして排便まで至るのでしょうか。
簡単に言うと、「胃→大腸→直腸→大脳」の情報伝達で消化・吸収されお尻から排出されます。
�／�事をすることで胃が刺激され、中枢神経に伝わり大腸に便を出す動きをするように命令を出します。
�△修譴砲茲蝓�大腸が「ぜん動運動」によりに便を出す動きをします。
そして便の量が増え、直腸という、肛門の入り口付近まで押し出されていきます。
�い垢襪搬臟召吠悗稜嘶�準備が整った！と情報が伝わります。
大脳から排便を促す反応が起こって、便意の意識が強くなります。
そして力んで排出される、というわけです。
便秘とは、この一連の流れの中で、正確に身体の各機能に伝わっていなかった等が原因で起こってしまうことなのです。
簡単に言うと、「胃→大腸→直腸→大脳」の情報伝達で消化・吸収されお尻から排出されます。
�／�事をすることで胃が刺激され、中枢神経に伝わり大腸に便を出す動きをするように命令を出します。
�△修譴砲茲蝓�大腸が「ぜん動運動」によりに便を出す動きをします。
そして便の量が増え、直腸という、肛門の入り口付近まで押し出されていきます。
�い垢襪搬臟召吠悗稜嘶�準備が整った！と情報が伝わります。
大脳から排便を促す反応が起こって、便意の意識が強くなります。
そして力んで排出される、というわけです。
便秘とは、この一連の流れの中で、正確に身体の各機能に伝わっていなかった等が原因で起こってしまうことなのです。
うんちの正体は
- 2007.10.08 Monday
- 便秘とは
- 13:40
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- -
- by ksrs84
「うんち」の中身は約７５％が水分（約１００ｍｌ／日）で大部分を占めています。
固形成分においては摂取した食べ物により異なってきますが、細菌が約３０％、他に繊維・消化できなかったもの・消化管から剥げ落ちた鼓膜の細胞・鼓膜・分泌液なども含まれています。
また、腸壁から分泌される鼓膜においては、腸の表面鼓膜を保護し、「うんち」の滑りをよくする働きがあります。うん
固形成分においては摂取した食べ物により異なってきますが、細菌が約３０％、他に繊維・消化できなかったもの・消化管から剥げ落ちた鼓膜の細胞・鼓膜・分泌液なども含まれています。
また、腸壁から分泌される鼓膜においては、腸の表面鼓膜を保護し、「うんち」の滑りをよくする働きがあります。うん
便秘と口臭
- 2007.10.08 Monday
- 便秘の影響
- 13:41
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- -
- by ksrs84
口臭の原因は、口の中の他に、腸が原因で起こる場合もあります。
・朝・昼・晩などまめに歯を磨いても口臭がおさまらないという場合。
・口臭の他に体臭・便臭などもする場合
などは腸からの臭いが原因だと疑ってもよいかもしれません。
腸内に善玉菌より、悪玉菌が増殖してくると腸の中で消化不良のたんぱく質・アミノ酸が分解され、それがアンモニアなど、悪臭のする強いガスに変わるのです。
このガスが小腸で吸収されて、血液中に入ります。
これにより血液から全身に行き渡り、口臭や体臭の原因となるのです。
口臭の場合は、肺に到達したガスによるものだと考えられます。
体臭は、血液中に入ったガスが血管から皮膚ににじみ出てきた結果です。
解決策としては
腸内の善玉菌を増やすよう心がけ、それにより悪玉菌が減るために口臭もなくなります。
・朝・昼・晩などまめに歯を磨いても口臭がおさまらないという場合。
・口臭の他に体臭・便臭などもする場合
などは腸からの臭いが原因だと疑ってもよいかもしれません。
腸内に善玉菌より、悪玉菌が増殖してくると腸の中で消化不良のたんぱく質・アミノ酸が分解され、それがアンモニアなど、悪臭のする強いガスに変わるのです。
このガスが小腸で吸収されて、血液中に入ります。
これにより血液から全身に行き渡り、口臭や体臭の原因となるのです。
口臭の場合は、肺に到達したガスによるものだと考えられます。
体臭は、血液中に入ったガスが血管から皮膚ににじみ出てきた結果です。
解決策としては
腸内の善玉菌を増やすよう心がけ、それにより悪玉菌が減るために口臭もなくなります。
便秘と肌荒れ
- 2007.10.08 Monday
- 便秘の影響
- 13:44
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- -
- by ksrs84
便秘と肌荒れというのは、一見つながりがないようで実は密接な関係があります。
排泄物は、身体の不要物・毒素を外に出す役割をしてくれます。
つまり便秘は排泄物が出ずにお腹の中に滞った状態のことで、毒素が体内に溜まっていきます。
毒素というのも有害なものですが主にはアンモニアと硫化水素です。
アンモニアは科学実験でもよく利用される、有毒ガスの一つです。
硫化水素は、ゴミ処理場・工場廃水処理場などで発生する有毒ガス。
濃度が高ければ、死に至る場合もあります。
これらがお腹の中に溜まっているのです。
人間の身体というのは、便秘などで排泄が行われない場合、補助の働きとして、毒素を出そうと腸内から血液に溶け込んで、汗腺から汗と一緒に排出させようとします。
皮膚呼吸が行われる際に同時に毒素の排泄が行われるのです。
この毒素が顔全体に行き渡ってしまうと、肌荒れ、にきび・吹き出物となっていまうのです。
ファンデーションなどを肌につけると皮膚呼吸による毒素排泄を妨げることになってしまいます。
そのため、便秘がちで肌あれがひどいようなら、お化粧は控えるほうが無難と言えます。
また、便秘になることで新陳代謝の低下にもつながり（血行が悪くなる）、肌にハリとツヤもなくなってきます。
排泄物は、身体の不要物・毒素を外に出す役割をしてくれます。
つまり便秘は排泄物が出ずにお腹の中に滞った状態のことで、毒素が体内に溜まっていきます。
毒素というのも有害なものですが主にはアンモニアと硫化水素です。
アンモニアは科学実験でもよく利用される、有毒ガスの一つです。
硫化水素は、ゴミ処理場・工場廃水処理場などで発生する有毒ガス。
濃度が高ければ、死に至る場合もあります。
これらがお腹の中に溜まっているのです。
人間の身体というのは、便秘などで排泄が行われない場合、補助の働きとして、毒素を出そうと腸内から血液に溶け込んで、汗腺から汗と一緒に排出させようとします。
皮膚呼吸が行われる際に同時に毒素の排泄が行われるのです。
この毒素が顔全体に行き渡ってしまうと、肌荒れ、にきび・吹き出物となっていまうのです。
ファンデーションなどを肌につけると皮膚呼吸による毒素排泄を妨げることになってしまいます。
そのため、便秘がちで肌あれがひどいようなら、お化粧は控えるほうが無難と言えます。
また、便秘になることで新陳代謝の低下にもつながり（血行が悪くなる）、肌にハリとツヤもなくなってきます。
便秘と頭痛
- 2007.10.08 Monday
- 便秘の影響
- 13:45
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- -
- by ksrs84
腸内で作られた有毒な毒素により、自律神経が乱れ頭痛になるというケースがあります。
また頭痛の他にも腰痛・肩こり・めまいなどの症状にも関係する場合があります。
すべての原因は便秘で排出されない、腸の中に溜まった毒素が原因ですので、便秘を解消することで治る場合が多くあります。
逆に便秘による頭痛などは、頭痛薬・マッサージなどは効果は期待できません。
また頭痛の他にも腰痛・肩こり・めまいなどの症状にも関係する場合があります。
すべての原因は便秘で排出されない、腸の中に溜まった毒素が原因ですので、便秘を解消することで治る場合が多くあります。
逆に便秘による頭痛などは、頭痛薬・マッサージなどは効果は期待できません。
乳酸菌
- 2007.10.08 Monday
- 快便を促す成分
- 13:49
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- -
- by ksrs84
乳酸菌は、円筒形をした乳酸桿菌・Ｙ字や棒のような形をしたビフィズス菌・球状の乳酸球菌の大きく３つに分けることができます。
主に乳酸桿菌や乳酸球菌は小腸に棲みついていて、口から運ばれた、食物に含まれる悪玉菌の増殖を抑制してくれます。
ビフィズス菌は大腸に多く棲みついていて、大腸内の悪玉菌の繁殖を抑えたり、悪玉菌がつくる有害物質を吸着し、外に出してくれる働きをしています。
乳酸菌が便秘によいと言われているのは、善玉菌の一種のため、腸内運動を活発にし、便通をスムーズに促してくれるためです。
食生活の改善として、まず悪玉菌を増やす要因となる高脂肪・高たんぱく質の食生活を改めることが大切です。
さらに乳酸菌の豊富な食材を取り入れることにより、便秘解消に大きな効果をあげてくれることでしょう。
乳酸菌の含まれる食材としては、はっ酵乳、乳酸菌飲料、チーズなどの乳製品をはじめ、味噌、しょうゆ、漬物等などがあります。
主に乳酸桿菌や乳酸球菌は小腸に棲みついていて、口から運ばれた、食物に含まれる悪玉菌の増殖を抑制してくれます。
ビフィズス菌は大腸に多く棲みついていて、大腸内の悪玉菌の繁殖を抑えたり、悪玉菌がつくる有害物質を吸着し、外に出してくれる働きをしています。
乳酸菌が便秘によいと言われているのは、善玉菌の一種のため、腸内運動を活発にし、便通をスムーズに促してくれるためです。
食生活の改善として、まず悪玉菌を増やす要因となる高脂肪・高たんぱく質の食生活を改めることが大切です。
さらに乳酸菌の豊富な食材を取り入れることにより、便秘解消に大きな効果をあげてくれることでしょう。
乳酸菌の含まれる食材としては、はっ酵乳、乳酸菌飲料、チーズなどの乳製品をはじめ、味噌、しょうゆ、漬物等などがあります。
オリゴ糖
- 2007.10.08 Monday
- 快便を促す成分
- 13:51
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- -
- by ksrs84
「オリゴ」とは「少ない｣と言う意味。
栄養学的には糖類扱いになりますが、体内の消化酵素では分解されにくく、食物繊維と似た働きをします。
オリゴ糖は、ブトウ糖や、果糖などの単糖がいくつか結合したもので、始めは虫歯にならない甘味料として開発されました。
しかし後に腸内でビフィズス菌（善玉菌）が好んでこのオリゴ糖を食べ、増加することがわかりました。
ビフィズス菌（善玉菌）が増えることにより悪玉菌が抑制され、腸内環境が改善されることで便秘・下痢の解消にも役立ちます。
そのうえ免疫力を高めることも発見されるなど、オリゴ糖とビフィズス菌の相性は非常によいのです。
また細菌の研究で、１日３〜６ｇのフラクオリゴ糖を摂取し、排泄物質を調べた結果、ガンの原因となりうる毒性物質が４０％も減ったということです。
さらにオリゴ糖によるビフィビス菌の増殖がカルシウム等のミネラルも促し、骨粗しょう症の予防にも一役かっています。
栄養学的には糖類扱いになりますが、体内の消化酵素では分解されにくく、食物繊維と似た働きをします。
オリゴ糖は、ブトウ糖や、果糖などの単糖がいくつか結合したもので、始めは虫歯にならない甘味料として開発されました。
しかし後に腸内でビフィズス菌（善玉菌）が好んでこのオリゴ糖を食べ、増加することがわかりました。
ビフィズス菌（善玉菌）が増えることにより悪玉菌が抑制され、腸内環境が改善されることで便秘・下痢の解消にも役立ちます。
そのうえ免疫力を高めることも発見されるなど、オリゴ糖とビフィズス菌の相性は非常によいのです。
また細菌の研究で、１日３〜６ｇのフラクオリゴ糖を摂取し、排泄物質を調べた結果、ガンの原因となりうる毒性物質が４０％も減ったということです。
さらにオリゴ糖によるビフィビス菌の増殖がカルシウム等のミネラルも促し、骨粗しょう症の予防にも一役かっています。
善玉菌と悪玉菌
- 2007.10.08 Monday
- 快便を促す成分
- 13:54
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- -
- by ksrs84
腸内には約１００種、１００兆個もの細菌が棲みついていて、この腸内細菌は善玉菌と悪玉菌の２種類に分けることができます。
これは片方が増えると片方が減る、といった様に常に一定の個数が保たれるようになっています。
善玉菌は酸素・ビタミンなどの、身体に有用な物質を分泌することで腸内を酸性にし、外からくる有害な菌の力をやっつけてくれます。
また、食べ物の消化や吸収促進の他、ビタミンB群を中心としたビタミンの合成、免疫力を強化する働きがあります。これにより善玉菌が腸の中にたくさん存在する人は、長生きで、生活習慣病にもなりにくいそうです。
有益な菌として最も代表的なものは、乳酸菌の一種であるビフィズス菌です。
しかし、特に現代２０代くらいの方には、善玉菌の代表であるビフィズス菌が腸内にあまり定着していない場合があるようです。
原因は現段階では解明されていませんが、食生活が乱れ、ビフィズス菌をやしなうのに最適な豆類や野菜の摂取が減っているためと思われます。
一方、悪玉菌のほとんどは、病原性を持っています。
タンパク質は胃・小腸を通過する間で消化酵素でアミノ酸に分解・吸収されます。しかし悪玉菌は、タンパク質の一部を栄養分として利用しながら、その合間に有害物質が作りだされます。
悪玉菌の増殖は腸内がアルカリ性にします。
これにより、硫化水素などの腐敗物質を作り出します。
すると以下のような症状がでて、病気になりやすくなってしまうのです。
・腸内の腐敗が進む・下痢や便秘を引き起こす
・身体の抵抗力を弱める
・肝臓をはじめとする内臓に負担がかかる。
また栄養は腸から吸収されるため、腸内の悪玉菌の繁殖が進むことで有害な物質が血液の流れに乗って体内に運ばれてしまいます。
つまり善玉菌の多い健康な腸が、若々しく元気な体の原点です。
腸内細菌はストレスや偏食・運動不足などの原因で悪化すると言われています。ですが、気をつけていても３０歳代を過ぎる頃から年々悪玉菌が優勢になってくる傾向があるので注意が必要です。
これは片方が増えると片方が減る、といった様に常に一定の個数が保たれるようになっています。
善玉菌は酸素・ビタミンなどの、身体に有用な物質を分泌することで腸内を酸性にし、外からくる有害な菌の力をやっつけてくれます。
また、食べ物の消化や吸収促進の他、ビタミンB群を中心としたビタミンの合成、免疫力を強化する働きがあります。これにより善玉菌が腸の中にたくさん存在する人は、長生きで、生活習慣病にもなりにくいそうです。
有益な菌として最も代表的なものは、乳酸菌の一種であるビフィズス菌です。
しかし、特に現代２０代くらいの方には、善玉菌の代表であるビフィズス菌が腸内にあまり定着していない場合があるようです。
原因は現段階では解明されていませんが、食生活が乱れ、ビフィズス菌をやしなうのに最適な豆類や野菜の摂取が減っているためと思われます。
一方、悪玉菌のほとんどは、病原性を持っています。
タンパク質は胃・小腸を通過する間で消化酵素でアミノ酸に分解・吸収されます。しかし悪玉菌は、タンパク質の一部を栄養分として利用しながら、その合間に有害物質が作りだされます。
悪玉菌の増殖は腸内がアルカリ性にします。
これにより、硫化水素などの腐敗物質を作り出します。
すると以下のような症状がでて、病気になりやすくなってしまうのです。
・腸内の腐敗が進む・下痢や便秘を引き起こす
・身体の抵抗力を弱める
・肝臓をはじめとする内臓に負担がかかる。
また栄養は腸から吸収されるため、腸内の悪玉菌の繁殖が進むことで有害な物質が血液の流れに乗って体内に運ばれてしまいます。
つまり善玉菌の多い健康な腸が、若々しく元気な体の原点です。
腸内細菌はストレスや偏食・運動不足などの原因で悪化すると言われています。ですが、気をつけていても３０歳代を過ぎる頃から年々悪玉菌が優勢になってくる傾向があるので注意が必要です。
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